减肥瘦身瘦腿腿部运动
想臀及腿部線條更優美 就要跟首席健身教練Sam Hui請教「升呢版」收Hip 腳動作啦！
Author: ballyhooTVchannel
Length: 02:38
Rating: 5.0
Views: 3447
Tags: gym fitness 瘦身收hip 瘦腿減肥
【Achi老師ㄉ飛輪課後 如何去乳酸.隔天不鐵腿...】 MUJO知道大家隔天都要 班.運動一但酸痛.影響正常作習都是錯ㄉ!! 因此.請注意: ●不可空腹運動.且要 早1.5小時吃些醣類澱粉食物. (放心這一碗飯等同汽 要跑前ㄉ潤滑油!!會讓你更瘦ㄉ!!但吃太多或休息時間太短.上課你ㄉ胃可就會抽筋抗議ㄉ!!) ●運動前先做柔軟熱身 動ㄡ!!才不會筋骨扭傷!! ●運動後一定要舒緩. 其飛輪是強度很強ㄉ運動.肚子會很酸.屁股會很酸.大腿後段會很酸...你一定要舒緩!! 老師上課因時間不夠還 額外ㄉ舒緩.達到1.汗完全流完2.去乳酸囤積由MUJO說明示範示範地點:世界健身中心.大安館Achi老師.飛輪有氧運動DIY自我訓練--MUJO減重瘦腿美腿ㄉ祕密武器(室內腳踏車) www.youtube.com Achi老師.飛輪有氧運動( 緩)--MUJO減重瘦腿美腿ㄉ祕密武器(室內腳踏車) www.youtube.com *** 你會有興趣ㄉ文章: 【健康養生運動—有氧運動】 MUJOㄉ減重祕密武器.飛 有氧運動(健身房運動)&飛輪運動音樂&飛輪舒緩音樂mujo.pixnet.net 你的鼓勵是【MUJO】的動力MUJO...
Author: kwyes18
Length: 07:09
Rating: 5.0
Views: 2300
Tags: MVI 0806
(蘋果動新聞)拍過不少 告的童顏美女李佳穎，看來嬌小纖細，卻非常熱愛運動，鐵人三項中的慢跑、游泳與腳踏車都是她最愛的運動，有空時她甚至會跟朋友一起攀岩、射箭，因為每天最少慢跑1小時，因此身材一直保持緊緻纖細的狀態，幾乎不曾發胖過，她表示不但運動重要，拉筋也非常重要，因適當的拉筋可以放鬆緊繃的腿部肌肉，使腿部線條看來更修長，本次請她與我們分享最常做的幾種拉筋法，與愛用的美妝品。李佳穎小學時曾是田徑隊一員，雖然國中後不再參加練習，但每當感覺壓力大，她還是會藉慢跑放鬆心情，因此養成慢跑習慣。除每晚固定跑1小時，若白天沒有工作，睡醒之後也會跑1小時，她甚至曾經在拍戲的空檔中間，頂著濃妝回飯店的健身房跑步，但她強調，慢跑的環境與適當的運動鞋非常重要，因此她跑步時一定穿著慢跑鞋，且盡量避免在水泥地或是凹凸不平的場所慢跑，以免傷害腳踝與膝蓋。平日她會到有PU跑道的運動場跑，天氣差時便改在健身房裡跑跑步機，她表示PU跑道與跑步機較一般地面有彈性，跑起來感覺腳跟壓力較輕，也能跑得比較久。李佳穎說，跑步除了可以放鬆壓力，最大的好處是可以增加體內的循環，加強心肺功能，且由於大量排汗，對於消水腫也有助益，但她也提醒跑完步後，一定要拉筋放鬆腿部線條，避免肌肉緊繃。按摩淋巴消水腫：李佳穎身材纖細，但經期時仍然有臉部水腫的問題，她會在此時按摩耳後與鎖骨下的淋巴結，增加臉部血液循環，幫助消除水腫，但她提醒淋巴按摩手法一定要輕柔，以手指指腹輕壓此2處各10~15下，即可有疏通淋巴的效果。腿部後側：Step1 坐在地上，左腿向前伸 ，右腳彎曲向後，使左右大腿呈90度。Step２左腳腳尖勾起，上半身向左腿趴下，盡量以雙手握住左腳腳尖，柔軟度不佳的人，可握住腳踝或小腿肚即可，停留約10~15個呼吸之後換邊操作。大腿前側：右腳向後抬，右手向後握 ...
Author: shamhing8
Length: 02:08
Rating: 4.902439
Views: 23146
Tags: 童顏美女李佳穎廿年肥胖不上身分享纖細線條適當拉筋心得
相信大家都知道豆類是 常營養的食物， 且兼具養生與減重的作用。 今天Lulu老師要分享攝 四種常見的豆類，讓妳越吃越瘦唷！ ● 想要瘦．四種非吃不可 豆子！ 》紅豆改善下半身肥胖 用：利尿、消水腫、代謝腿部脂肪對於不愛運動、愛吃甜食、澱粉食物的人而言， 下半身肥胖是最難瘦也 讓人困擾的， 建議選擇紅豆幫助改善 半身肥胖。 紅豆富含維生素B1、B2 蛋白質及多種磺物質， 有補血、利尿、消腫等作用， 多攝取食用可幫助代謝 部多餘水份、脂肪，達到瘦腿的作用。 Tip：紅豆有助腸胃蠕動 改善便秘問題。 紅豆可增加腸胃蠕動、 少便秘，若是便祕型的肥胖不妨試試看。 Lulu這樣做： 作法：使用家用電鍋燉...
Author: fashionguide
Length: 03:27
Rating: 4.68
Views: 28809
Tags: FG 影音美人教室教學技巧瘦身減重塑身體重管理減肥lulu 養生健身健康運動飲食女人我最大瑜珈美人我最大豆類
妳也跟Lulu老師一樣愛 高跟鞋嗎？ 那一定要學會腿部按摩 壓法喔！ ● 愛穿高跟鞋！Lulu腿部釋壓法Step 1. 平躺雙腿舉起Step 2. 雙腳交叉用小腿肚互拍 摩將雙腳交叉，用右腿小腿肚拍打左腿， 動作交替重覆拍打。 》提醒：力道適中，即 達到軟化肌肉的作用。 用小腿肚拍打的動作， 道不用適中，不用太大力， 即可達到軟化肌肉的作 ，還能預防蘿蔔腿喔！ Step 3. 雙腿與骨盤同寬空中停 腳趾緊貼、開合維持伸展動作Step 4. 雙腳輕放每天10分鐘的 部按摩，...
Author: fashionguide
Length: 01:29
Rating: 5.0
Views: 5530
Tags: FG 影音美人教室Lulu 瑜珈足底按摩骨盤瘦身蘿蔔腿軟化肌肉
女生有時候為了激勵自己， 買了小一號的牛仔褲， 自己達到瘦身的目的， 但偏偏大腿的贅肉又是 難消除的所以Lulu老師將示範簡易瑜珈動作， 教大家快速達到瘦身效果！ ● 消除大腿贅肉．Part I Step 1. 左腳往前延伸右腳跨過 腳背部往上拉長Step 2. 吐氣左手輕推右膝讓膝 貼近胸口將向天花板延伸的左手輕推右膝， 讓膝蓋更多的貼近胸口 慢慢的利用腰部轉動上半身。 Step 3. 吸氣上半身向後轉動接 ，吸氣，讓上半身更多的往後轉動， 下巴更靠近右肩， 保持左腳向前延伸，右 貼近胸口，...
Author: fashionguide
Length: 04:12
Rating: 5.0
Views: 48315
Tags: FG 影音美人教室教學技巧瑜珈運動健身身材瘦身lulu 女人我最大美人我最大樂活有氧贅肉
Relevance
Last update date
View Count
Rating
1 2 3 Next
en
